Lactobacillus ja Bifidobacterium ehk piimhappebakterid

See on kõige paremini läbi uuritud kategooria, läbi on viidud üle 500 kliinilise uuringu. Piimahapet tootvad bakterid ei koloniseeri üldiselt inimese seedetrakti, kuid aitavad parandada tervist.
See liik probiootikume sisaldab enamasti segu erinevatest lactobacillus ja bifidobacterium tüvedest.
Parimad on sellised toidulisandid, mis sisaldavad mitmeid erinevaid tüvesid piisavalt suures koguses ( täiskasvanutele vähemalt 20 miljardit CFU ehk 20*10e9 ühes annuses)

Lactobacillus tüved on läbi kulgevad ehk ei jää seedesüsteemi püsima, kuid sellegipoolest olulised. Neid on üle 100 teadaoleva tüve.

Bifidobacterium elavad tüüpiliselt jämesooles. Teada on üle 30 tüve.

Mõned piimhappebakterite Lactobacillus and Bifidobacterium  kasulikud toimed on järgnevad. Toodud ka viited vastavatele teadusuuringutele:

• Toetab optimaalset seedetrakti funktsiooni, normaalset immuunsüsteemi reaktsiooni ning tervet ja tasakaalustatud mikrobioomi.
• Aitavad vähendada ärevust [2]
• Toetavad põletikuliste soolehaiguste korral [3]
• Kasulikud allergia ja põletike korral [4]
• Kasulik toime vaginaalsete infektsioonide, uroloogiliste probleemide puhul.
• Vähendab bakterite ülekasvu, gaase ja valusid peensooles [5]

On allikaid, mis räägivad ka piimhappebakterite kasulikust toimest kaalu langetamisel, kuid üldiselt on metaanalüüsid näidanud selles osas väga väikest võimalikku kasu.