FODMAP dieet on toitumisplaan, mis keskendub teatud tüüpi süsivesikute, mida nimetatakse FODMAP-ideks, vähendamisele või kõrvaldamisele. FODMAP on lühend, mis tähistab fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols. Need on teatud tüüpi süsivesikud, mis võivad seedetraktis fermenteeruda ja põhjustada seedehäireid, nagu gaas, puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus.
FODMAP dieet põhineb ideel, et teatud tüüpi süsivesikud võivad põhjustada seedehäireid. Neid süsivesikuid leidub paljudes toiduainetes, sealhulgas mõnedes puuviljades, köögiviljades, teraviljades, piimatoodetes ja töödeldud toitudes.
Dieedi eesmärk on vähendada või kõrvaldada nende süsivesikute tarbimine, et vähendada seedehäirete sümptomeid. See nõuab toiduainete hoolikat valimist ja planeerimist, et tagada toitainete tasakaalustatud tarbimine, samal ajal vältides FODMAP-ide rikkaid toite.
FODMAP dieet võib aidata vähendada seedehäirete sümptomeid, nagu gaas, puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. See võib olla eriti kasulik inimestele, kellel on ärritatud soole sündroom (IBS) või teised seedetrakti häired. Siiski on oluline mõista, et FODMAP dieet ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. See on mõeldud lühiajaliseks dieediks, mida kasutatakse seedehäirete sümptomite leevendamiseks ja probleemsete toiduainete tuvastamiseks. Pikaajaline FODMAP dieedi järgimine võib põhjustada toitainete puudust, kuna see nõuab teatud toiduainete vältimist.
FODMAP dieet võib olla kasulik inimestele, kellel on ärritatud soole sündroom (IBS) või teised seedetrakti häired. See võib aidata vähendada seedehäirete sümptomeid, nagu gaas, puhitus, kõhukinnisus ja kõhulahtisus. Mõned uuringud on näidanud, et FODMAP dieet võib olla tõhusam kui teised dieedid seedehäirete sümptomite leevendamisel.
Siiski on oluline mõista, et FODMAP dieet ei ole mõeldud pikaajaliseks kasutamiseks. See on mõeldud lühiajaliseks dieediks, mida kasutatakse seedehäirete sümptomite leevendamiseks ja probleemsete toiduainete tuvastamiseks. Pikaajaline FODMAP dieedi järgimine võib põhjustada toitainete puudust, kuna see nõuab teatud toiduainete vältimist.
