Omega 3 puudus võib lühendada eluiga rohkem kui suitsetamine

Kas teadsid, et madal omega 3 Rasvhapete tase veres võib sinu eluiga lühendada isegi rohkem kui suitsetamine? Just seda kinnitab hiljutine rahvusvaheline uuring, milles osalesid teadlased mitmest ülikoolist, sealhulgas Kanada Guelphi Ülikoolist.

Omega 3 ja eluiga: mida ütleb teadus?

Ajakirjas The American Journal of Clinical Nutrition avaldatud uuringus jälgiti 2240 üle 65-aastase inimese tervisenäitajaid rohkem kui 11 aasta jooksul. Tulemus oli selge:

• Kõrge omega 3 tase veres seostus kuni 5 aastat pikema elueaga

• Suitsetamine lühendas eluiga keskmiselt 4,7 aastat

2018. aasta uuringu aruandes, mis hõlmas 2500 osalejat Framinghami  kohordis, keda jälgiti keskmiselt 7,3 aasta jooksul (st vanuses 66–73), oli punaste vereliblede EPA + DHA sisaldus  ( omega 3 indeks ) oluliselt ja pöördvõrdeliselt seotud surma riskiga.

Tegelikult oli kõrgeima Oomega-3 indeksiga inimestel jälgimisaastatel 33% väiksem tõenäosus surra võrreldes madalaima Oomega-3 indeksiga inimestega. Sarnaseid seoseid on täheldatud ka naiste tervise  mäluuuringus ja Ludwigshafeni riski- ja südame-veresoonkonna tervise uuringus.

Eksperdi kommentaar:

Uuringu juhtivteadur Dr. Michael McBurney (Guelphi Ülikool) ütles, et madal omega 3 indeks on võrreldav suitsetamisega kui terviserisk. Ta tõi esile, et näiteks Jaapanis, kus keskmine omega 3 indeks ületab 8%, on inimeste oodatav eluiga umbes 5 aastat pikem kui USA-s, kus see indeks on alla 5%.

Mis on omega 3 indeks?

Omega 3 indeks mõõdab kahe olulise rasvhappe – EPA (eikosapentaeenhape) ja DHA (dokosaheksaeenhape) – kogust punaste vereliblede membraanides.

Tasemete tähendus:

• > 8% – optimaalne

• 4–8% – mõõdukas

• < 4% – suurenenud terviserisk

Tüüpilise läänemaise dieedi korral jääb  omega 3 indeks enamusel ameeriklastel ja eurooplastel alla 4%. Õnneks saab seda tõsta.

Kuidas tõsta omega 3 taset?

Parim viis on:

• Süüa rasvast kala (nt lõhe, makrell, sardiinid) 2–3x nädalas

• Võtta kvaliteetseid omega 3 Toidulisandeid, mis sisaldavad EPA ja DHA

👉 Püsiva taseme tõstmiseks soovitatakse 1–2 g omega 3 päevas vähemalt 4 kuu vältel. Nii kaua kestab punaste vereliblede uuenemise tsükkel. Hiljem piisab taseme hoidmiseks väiksemast kogusest, enamasti 1 g (1000 mg) päevas.

Parimad omega 3 kapslid

Kui otsid kiiret ja tõhusat lahendust, et tõsta oma omega 3 indeksit, soovitame järgmisi Toidulisandeid:

WHC Labs Unocardio 1000 – sisaldab 1,2 grammi EPA +DHA ja lisaks 1000 IU D-vitamiini
WHC Labs Unocardio X2 – sarnase kontsentratsiooniga omega 3 Kalaõli ilma D-vitamiinita

Mõlemad tooted on saadaval meie Ambrosia.ee poes ja vastavad kõrgeimatele kvaliteedistandarditele.

Kokkuvõte: miks on omega 3 oluline?

Omega 3 rasvhapped:

• Pikendavad eluiga

• Toetavad südame ja aju tervist

• Vähendavad Põletikke

• Aitavad säilitada normaalset kolesteroolitaset

Uuringud kinnitavad, et omega 3 puudus on ohtlikum, kui enamik inimesi arvab.

Õige toitumine ja Toidulisandid aitavad selle puuduse kiiresti ja ohutult korvata.

📌 Viited:

• UURINGU KOKKUVÕTE:  MADAL OMEGA 3 / SUITSETAMINE